腰痛予防体操

現在、腰痛のある方はやらないでください。 筋肉を鍛えることは腰痛予防に大変効果があります。 根気よく朝晩10回ほど行うと良いでしょう。

�@膝を抱え込むんで体を丸くし、背筋を伸ばします。
�A背中を床に着けたまま、お尻を持ち上げます。　　骨盤の歪みなどをとります。
�B頭を持ち上げながらおへそをのぞき込みます。腹筋を強化します。
�Cうつ伏せで脚を上げます。殿筋を強化します。
�D上体を起こします。背筋を強化します。
�E両脚を伸ばし、体を前に曲げます。太股の裏側の筋肉を強化します。
�F体を捻って背骨を柔らかくします。
�G上体を起こします。腹筋を強化します。�Bより強い体操となりす。